Meditation Pleine Conscience: Indications -
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Meditation Pleine Conscience: Indications
PLEINE CONSCIENCE
Pour les enfants :
La pleine conscience permet d'apprendre à développer leur attention, se familiariser avec leur corps, leur monde émotionnel et mental. Ou encore pour réguler le stress.
• Apaisement émotionnel
• Meilleure connaissance des relations entre le corps, les pensées et les émotions
• Renforcement de la confiance en soi et réduction du stress
• Amélioration des capacités d’attention et d’apprentissage
• Développement de nouvelles ressources
• Amélioration de la qualité des relations, conscience de soi et des autres, empathie
• Amélioration du sommeil et de l’endormissement
• concilier les compétences scolaires, sociales et émotionnelles
Pour les adolescents :
La pleine conscience permet un meilleur repérage de leurs émotions, de leurs sensations, de leurs pensées et de leurs schémas de réactivité pour faire face avec souplesse aux évènements de la vie. L’objectif est de leur permettre de découvrir et de réguler leur monde émotionnel.
En effet, les adolescents, peut-être plus encore que les adultes, sont exposés à toutes sortes de stimuli, internes et externes, leur environnement est devenu extrêmement sollicitant. Dans ce contexte, l’intériorité et les capacités attentionnelles sont bien souvent mises à mal. Le savoir-être (gestion des émotions, du stress, qualité des relations interpersonnelles…) est un apprentissage parfois négligé.
Ce savoir-être peut être entrainé. Savoir ramener son attention, calmer et canaliser ses émotions peut s’apprendre.
Peu à peu les adolescents apprennent à s’arrêter, à tourner le regard vers l’intérieur et à découvrir leurs ressources.
La pleine conscience apporte aux adolescents des outils de connaissance d’eux-mêmes, sur le long terme, leur permettant de devenir plus autonome et plus mature.
• Maturité émotionnelle et relationnelle, empathie, altruisme
• Réduction du stress et de l’anxiété, capacité accrue à prendre du recul et à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles
• Renforcement de la confiance en soi : réassurance, revalorisation, résilience
• Clarté d’esprit et discernement
• Renforcement du sentiment de liberté et de choix
• Amélioration de la qualité d’attention : concentration, diminution de la dispersion mentale, remobilisation des compétences et du savoir acquis…
Les ateliers de méditation de pleine conscience:
Déroulement
– séances hebdomadaires d'1h30 sur 4 semaines ou d'1h sur 6 semaines.
– Stages découvertes d'1h30, pendant les vacances, sur 3 jours
– séance individuelle en cabinet
"Un enfant bien dans sa peau aura une influence positive sur son entourage"